Happiness is an inside job

Adem in, adem uit – geluk zit in eenvoud

We zoeken vaak naar geluk buiten onszelf: in een mooiere baan, een groter huis, een glanzende auto (of dat ene perfecte yogapakje). Maar het echte geluk? Dat zit eigenlijk in iets wat we allemaal al doen: ademen.

De wetenschap
Langzaam en bewust ademen activeert de nervus vagus – de grote zenuw die hartslag, bloeddruk en emoties reguleert. Studies van onder andere Harvard Medical School laten zien dat deze ‘rustzenuw’ zorgt voor een verlaging van stresshormonen en een verhoging van dopamine (dat fijne “geluksstofje”).

En dat is nog niet alles:

• Langzaam ademen verlaagt je bloeddruk

• Het kalmeert je hartslag

• Het zorgt dat je brein even een time-out krijgt

Waarom ik hier zo’n fan van ben?
Omdat ik zelf jarenlang dacht dat geluk iets was wat je moest verdienen: harder werken, meer doen, beter presteren. Tot ik merkte dat echte rust en geluk niets met presteren te maken hebben – maar alles met even stoppen.

Happiness is an inside job. En je adem is de sleutel.

Hoe ik je kan helpen?
Iedereen ademt. Je ademt zelfs terwijl je dit leest. Maar weet je ook hoe je ademt? Je hebt niet altijd invloed op de situatie die om je heen ontstaat. Maar je hebt wel altijd invloed op je adem.
Ik weet hoe het voelt om altijd maar door te gaan. Daarom zijn mijn meditaties simpel en nuchter. Geen fratsen, geen prestatie. Gewoon liggen, ademen en ervaren wat er gebeurt. Want ik geloof dat iedereen – ja, echt iedereen – dat gevoel van rust kan vinden. Ook als je hoofd zegt dat je “te druk” bent.