Ontspanning zonder gedoe

Herken je dit? Je weet dat het anders moet en je wilt ook heus wel ontspannen, maar je komt al snel terecht in een woud van kussentjes, klankschalen en ingewikkelde houdingen.

Ontspanning hoeft niet ingewikkeld te zijn. Ontspanning hoeft geen prestatie op zich te zijn. Geen poespas, geen gedoe. Gewoon even liggen, luisteren naar je adem en je lijf de ruimte geven.

Dat is niet zomaar een leuk idee – daar zit ook wetenschap achter. Uit onderzoek blijkt dat diepe ontspanning, zoals bij Yoga Nidra, het zenuwstelsel direct beïnvloedt. Het activeert je parasympathisch zenuwstelsel (oftewel: je “rust- en herstelsysteem”), waardoor stresshormonen dalen en je lichaam letterlijk overschakelt naar herstelmodus.

Onderzoekers van de Stanford University lieten zien dat diepe ontspanning de aanmaak van het “feel-good” hormoon dopamine verhoogt – zonder dat je daar een marathon voor hoeft te rennen. Gewoon liggen en luisteren naar een stem die je meeneemt kan al genoeg zijn.

Zelf merkte ik het verschil pas echt toen ik stopte met altijd maar “meer doen” in yoga. Minder houdingen, minder perfectie, meer rust. En dat werkte niet alleen voor mij, maar ook voor mijn studenten. Sommigen kwamen tien jaar lang elke week terug, niet omdat ik de meest spectaculaire lessen gaf, maar juist omdat het simpel en nuchter was.

En daar zit meteen mijn belangrijkste boodschap: ontspanning is geen hogere wiskunde. Het gaat niet om het perfectie, maar om simpelweg aanwezig zijn. Tijd is belangrijker dan inzet. Dat is de kracht van Yoga Nidra en ademen.

De echte magie zit niet in het perfecte doen, maar in gewoon eens even niets doen

Daarin schuilt meteen de uitdaging. Want hoe goed kun jij niets doen? De kans is groot dat je gedachten alle kanten op dwarrelen. Daarom neem ik je in mijn lessen op een simpele down-to-earth manier mee in de wereld van ontspanning.